Bei den vielen Anforderungen, die im Beruf und Alltag bewältigt werden müssen, wird es immer Schwieriger in Balance zu bleiben.
Unser Körper reagiert mit deutlichen Warnsignalen. Jetzt ist es wichtig das Privat- und Berufsleben gesundheitsbewusst zu gestalten, die Belastungen zu erkennen und Entlastungsmöglichkeiten zu nutzen.
In diesem Seminar wollen wir herausarbeiten, was wir für unsere Balance brauchen und ausprobieren, was uns gut tut. Wichtig dabei ist es die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und mit Anforderungen von außen in Einklang zu bringen.
Durch Übungen, die die Körperwahrnehmung schulen und den Atem fließen lasse, lernen wir den Stress abzubauen. Die „Bewegungspause am Arbeitsplatz“ hilft bei kleinen Verspannungen. Wirbelsäulenfunktionsgymnastik beugt Rücken- und Nackenverspannungen vor, die durch einseitige Belastungen am Arbeitsplatz entstehen. Verschiedene Entspannungsmethoden helfen uns den Alltag belastbarer und gelassener zu bewältigen.
Leitung: Astrid Schulte am Hülse

Nach dem Bildungszeitseminar: haben Sie ihre wesentlichen Stressoren erkannt und können damit intelligent umgehen. Sie kennen Methoden äußere Belastungsfaktoren zu verringern, den Alltag stressfreier zu gestalten und sich wirksam zu regenerieren. Sie haben verschiedene Entspannungsverfahren (Qigong/Tai Chi/ Meditation/Yoga etc.) praktiziert, können einige Übungen in den Alltag integrieren oder nach dieser Erfahrung entscheiden, welche Methode sie vertieft lernen wollen. Sie haben sich täglich Ihren individuellen Möglichkeiten angemessen gesund bewegt: das Herz-Kreislaufsystem gefordert, die Muskeln gekräftigt und entspannt, sich beweglicher gemacht. Sie wissen wie man sich gesund ernährt und ob und was Sie in ihrer Lebensweise verändern wollen und wie Sie ihre Ziele erreichen können. Leitung: Jürgen Cappelmann

Aktiv zu bleiben ist nicht immer einfach bei den vielen Anforderungen die im Beruf und Alltag bewältigt werden müssen. Die physischen und psychischen Belastungen im Beruf nehmen zu. Die Lebensarbeitszeit wird länger. Es fällt uns immer schwerer aktiv zu bleiben. Der Körper reagiert mit Verspannungen, Rücken,- Nacken-, Kopfschmerzen und Unwohlsein.

In diesem Seminar wollen wir in Theorie und Praxis lernen, das Privat- und Berufsleben gesundheitsbewusst zu gestalten, damit wir gesund in den Ruhestand gehen können. Wir werden uns mit der Thematik beschäftigen, was wir mit der gewonnenen Zeit nach unserem Erwerbsleben anfangen möchten und herausarbeiten, was wir für unseren neuen „Alltag“ brauchen. Angeboten werden Abwechslungsreiche und aufeinander abgestimmte Beweglichkeits, - Koordinations – und Kräftigungsübungen. In der Natur können wir beim Walken, Fahrrad fahren und wandern unsere Ausdauer trainieren, Kraft schöpfen und die Umgebung erkunden. Wir werden den Tag mit einer Atemübung aus dem Qigong beginnen und mit unterschiedlichen bewährten Entspannungstechniken ausklingen lassen.

Leitung: Ingrid Sandhop

Unser Körper reagiert auf die Lebensumstände unserer heutigen Gesellschaft immer häufiger mit Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und stressbedingten Verspannungen.

In diesem Bildungsurlaub sollen die Teilnehmenden vielfältige Möglichkeiten erfahren, die sportliche Aktivitäten mit der Wiederherstellung bzw. Steigerung des individuellen Wohlbefindens zu verbinden. Anhand der Themenbereiche Belastung, Stress, Bewegung, Körperbewusstsein und Entspannung, die in diesem Bildungsurlaub bearbeitet werden, entwickeln wir zusammen Kriterien, die Orientierungshilfen für eine gesunde Lebensführung bieten.

Die Teilnehmenden sollen dabei einen persönlichen Zugang zu solchen sportlichen Betätigungen entdecken, die es ihnen ermöglichen, ihren Alltag gesundheitsbewusster zu gestalten.

Leitung:Elke Regensdorff-Gloistein

Unser Körper reagiert auf die Lebensumstände unserer heutigen Gesellschaft immer häufiger mit Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und stressbedingten Verspannungen.

In diesem Bildungsurlaub sollen die Teilnehmenden vielfältige Möglichkeiten erfahren, die sportliche Aktivitäten mit der Wiederherstellung bzw. Steigerung des individuellen Wohlbefindens zu verbinden. Anhand der Themenbereiche Belastung, Stress, Bewegung, Körperbewusstsein und Entspannung, die in diesem Bildungsurlaub bearbeitet werden, entwickeln wir zusammen Kriterien, die Orientierungshilfen für eine gesunde Lebensführung bieten.

Die Teilnehmenden sollen dabei einen persönlichen Zugang zu solchen sportlichen Betätigungen entdecken, die es ihnen ermöglichen, ihren Alltag gesundheitsbewusster zu gestalten.

Leitung: Heike Jansen-Reinders

Indem wir regelmäßig körperlich aktiv sind, für Entspannung / Spannungsausgleich sorgen, steigern wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden und erhalten unsere Arbeitskraft am besten. Dieser Bildungsurlaub vermittelt Möglichkeiten, wirksam und sinnvoll diesen Ansatz kennen zu lernen und zu erproben: für den Bereich körperlicher Aktivität durch Ausdauersport (Laufen, Walking, Radfahren) und Kräftigung der Muskulatur (insbesondere Rumpf, Rücken, Bauch); für den Bereich Entspannung / Spannungsausgleich mit geistigen Methoden, Übungen aus der fernöstlichen Entspannungslehre ( aktive Meditation, Atemmediation). Die Teilnehmenden werden gesundheitsrelevante Erfahrungen machen, sich nach dem Seminar sowohl psychisch als auch physisch wohler fühlen und bekommen Wissen, Methoden und Techniken vermittelt, die ihnen helfen, im Alltag gesünder zu leben.
Leitung: Team

Ein starker Rücken braucht Stabilität, Beweglichkeit und Entspannung. Durch Fehlbelastungen am Arbeitsplatz, Bewegungsmangel u.a. nehmen Rückenproblem immer mehr zu.
Dieser Bildungsurlaub vermittelt Ihnen Kenntnisse und Fähigkeiten den Rücken zu stärken. Wir trainieren den Rücken vorbeugend so, dass er sich in alle Richtungen funktionell und frei bewegen kann. Mit den theoretischen Kenntnissen von Pilates und der funktionellen Wirbelsäulengymnastik werden die Teilnehmer/innen in praxisgestützen Lerneinheiten mit Muskelaufbauübungen vertraut gemacht. Die Pilates - Methode fördert das Körberbewusstsein im Berufsund Lebensalltag und stärkt gleichzeitig die Muskulatur. Sie werden Grundlagen zur Förderung einer gesunden Haltung des Menschen, Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen zum Stressabbau, gezielte Übungen zur Wahrnehmung des Körpers wie des Rückens und der Wirbelsäule, bei den Bewegungsanforderungen des Berufsalltages kennen lernen.

Inhalte sind u.a.:
1. Grundlagen zur Statik des Knochengerüstes verstehen
2. Eigene Schmerzpunke lokalisieren
3. Entspannungs und Massage Techniken Kennen lernen verschiedener Anwendungsformen, Methoden – und Geräten.
4. Haltungsgewohnheiten erkennen , Bewusstmachung von Sitzhaltungen in Abhängigkeit von Sitzmöbeln , Erkennen Zusammenhang Haltung / Psyche
5. Erarbeitung von Anforderungen an rückengerechtes Sitzen am Beispiel eines Büroarbeitsplatzes z.B. ergonomische Ausrichtung , Beinhaltung etc.
6. Übertragung von Elementen des aufrechten (rückengerechten) Sitzens in bzw. für stehende Tätigkeiten und Erarbeitung von Maßnahmen und Hinweisen für rückengerechtes Stehen.
7. Grundlagen zur Entstehung und Auswirkung von Muskulaturspannungen.
8. Kennen lernen verschiedener Entspannungszugänge z.B. Atmung, mentale. Zugangsformen, Yoga, progressive Muskelentspannung etc.
9. Pilates - Grundprinzipien kennen lernen und Basisübungen umsetzen: Pilates & Atemwahrnehmung Powerhouse & Beckenboden Pilates bei Verspannungsbeschwerden Pilates für einen starken Rücken
10. Basis Übungsprogramm erlernen zur Stärkung der Bauch und Rückenmuskulatur.
11. Mobilisationsübungen für den Rücken und Schulterbereich erlernen.
Leitung: Andrea Barth

In diesem Bildungszeitseminar sollen die Teilnehmenden vielfältige Möglichkeiten erfahren, die sportliche Aktivitäten mit der Wiederherstellung bzw. Steigerung des individuellen Wohlbefindens zu verbinden. Anhand der Themenbereiche Belastung, Stress, Bewegung, Körperbewusstsein und Entspannung, die in dieser Bildungszeit bearbeitet werden, entwickeln wir zusammen Kriterien, die Orientierungshilfen für eine gesunde Lebensführung bieten.

Die Teilnehmenden sollen dabei einen persönlichen Zugang zu solchen sportlichen Betätigungen entdecken, die es ihnen ermöglichen, ihren Alltag gesundheitsbewusster zu gestalten.
Leitung: Team

Indem wir regelmäßig körperlich aktiv sind, für Entspannung / Spannungsausgleich sorgen, steigern wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden und erhalten unsere Arbeitskraft am besten. Dieser Bildungsurlaub vermittelt Möglichkeiten, wirksam und sinnvoll diesen Ansatz kennen zu lernen und zu erproben: für den Bereich körperlicher Aktivität durch Ausdauersport (Laufen, Walking, Radfahren) und Kräftigung der Muskulatur (insbesondere Rumpf, Rücken, Bauch); für den Bereich Entspannung / Spannungsausgleich mit geistigen Methoden, Übungen aus der fernöstlichen Entspannungslehre ( aktive Meditation, Atemmediation). Die Teilnehmenden werden gesundheitsrelevante Erfahrungen machen, sich nach dem Seminar sowohl psychisch als auch physisch wohler fühlen und bekommen Wissen, Methoden und Techniken vermittelt, die ihnen helfen, im Alltag gesünder zu leben.
Leitung: Team

In diesem Bildungszeitseminar sollen die Teilnehmenden vielfältige Möglichkeiten erfahren, die sportliche Aktivitäten mit der Wiederherstellung bzw. Steigerung des individuellen Wohlbefindens zu verbinden. Anhand der Themenbereiche Belastung, Stress, Bewegung, Körperbewusstsein und Entspannung, die in dieser Bildungszeit bearbeitet werden, entwickeln wir zusammen Kriterien, die Orientierungshilfen für eine gesunde Lebensführung bieten.

Die Teilnehmenden sollen dabei einen persönlichen Zugang zu solchen sportlichen Betätigungen entdecken, die es ihnen ermöglichen, ihren Alltag gesundheitsbewusster zu gestalten.
Leitung: Team

Unser Sehen ist vielfältig mit unserem Mensch-Sein verbunden. Um unsere volle Sehkraft entfalten zu können, muss unsere Lebensenergie fließen. Verspannungen und Blockaden wirken sich auch auf unsere Augen und die Fähigkeit gut zu sehen aus. In dieser Bildungszeit an der Nordsee können wir mit alltagstauglichen Qigong-Übungen und Sehtraining unsere innere Ausgeglichenheit, Sehkraft und ein positives Lebensgefühl stärken. Unsere Lebensenergie, das Qi, wird angeregt und wirkt pflegend und nährend auf Körper, Geist und Seele. Die Weite der Landschaft und die Ruhe erleichtern einen Blickwechsel auf unsere Möglichkeiten, uns Gutes zu tun und unseren geistig-emotionalen Horizont zu öffnen. So kommen wir der Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele wieder näher! In Kleingruppen werden im Wechsel Qigong-Übungseinheiten und sehkraftstärkende Übungen angeboten. Eine längere Mittagspause ermöglicht den Teilnehmern zusätzliche Erholung.
Dozentinnen: Dagmar Wanschura – Ganzheitliches Sehtraining Renate Krieger – Qigong
Ort: Haus Stella Maris, Sahlenburg

Indem wir regelmäßig körperlich aktiv sind, für Entspannung / Spannungsausgleich sorgen, steigern wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden und erhalten unsere Arbeitskraft am besten. Dieser Bildungsurlaub vermittelt Möglichkeiten, wirksam und sinnvoll diesen Ansatz kennen zu lernen und zu erproben: für den Bereich körperlicher Aktivität durch Ausdauersport (Laufen, Walking, Radfahren) und Kräftigung der Muskulatur (insbesondere Rumpf, Rücken, Bauch); für den Bereich Entspannung / Spannungsausgleich mit geistigen Methoden, Übungen aus der fernöstlichen Entspannungslehre ( aktive Meditation, Atemmediation). Die Teilnehmenden werden gesundheitsrelevante Erfahrungen machen, sich nach dem Seminar sowohl psychisch als auch physisch wohler fühlen und bekommen Wissen, Methoden und Techniken vermittelt, die ihnen helfen, im Alltag gesünder zu leben.
Leitung: Team

Die zunehmend technisierte und automatisierte Arbeitswelt bewirkt häufig einfache und monotone Handlungsvollzüge und engt damit die geistigen und körperlichen Möglichkeiten des arbeitenden Menschen sehr stark ein, während andererseits die zunehmende Freizeit es den Arbeitnehmern ermöglicht, ihre geistigen und körperlichen Bedürfnisse auszuleben.
Bezogen auf das Bewegungs- und Kommunikationsbedürfnis bietet der gesundheitlich orientierte Sport eine Vielzahl von Möglichkeiten, die Persönlichkeit weiterzuentwickeln und die Belastungen durch die Arbeitswelt auszugleichen.

Anhand ausgewählter Spiel- und Sportformen sollen die Teilnehmenden das eigene Sporttreiben bewusst erleben, Erfahrungen und Funktionen, Möglichkeiten und Grenzen von handlungsbewussten, in ihrem Interesse sinnvollen körperlichen Aktivitäten zu sammeln und eigenes Sporttreiben in den für sie geeigneten Formen zu planen und durchzuführen.
Leitung: Lothar Pohlmann

Leitung: Lothar Pohlmann

Die zunehmend technisierte und automatisierte Arbeitswelt bewirkt häufig einfache und monotone Handlungsvollzüge und engt damit die geistigen und körperlichen Möglichkeiten des arbeitenden Menschen sehr stark ein, während andererseits die zunehmende Freizeit es den Arbeitnehmern ermöglicht, ihre geistigen und körperlichen Bedürfnisse auszuleben.
Bezogen auf das Bewegungs- und Kommunikationsbedürfnis bietet der gesundheitlich orientierte Sport eine Vielzahl von Möglichkeiten, die Persönlichkeit weiterzuentwickeln und die Belastungen durch die Arbeitswelt auszugleichen.

Anhand ausgewählter Spiel- und Sportformen sollen die Teilnehmenden das eigene Sporttreiben bewusst erleben, Erfahrungen und Funktionen, Möglichkeiten und Grenzen von handlungsbewussten, in ihrem Interesse sinnvollen körperlichen Aktivitäten zu sammeln und eigenes Sporttreiben in den für sie geeigneten Formen zu planen und durchzuführen.
Leitung: Lothar Pohlmann

Leitung: Lothar Pohlmann

Die zunehmend technisierte und automatisierte Arbeitswelt bewirkt häufig einfache und monotone Handlungsvollzüge und engt damit die geistigen und körperlichen Möglichkeiten des arbeitenden Menschen sehr stark ein, während andererseits die zunehmende Freizeit es den Arbeitnehmern ermöglicht, ihre geistigen und körperlichen Bedürfnisse auszuleben.
Bezogen auf das Bewegungs- und Kommunikationsbedürfnis bietet der gesundheitlich orientierte Sport eine Vielzahl von Möglichkeiten, die Persönlichkeit weiterzuentwickeln und die Belastungen durch die Arbeitswelt auszugleichen.

Anhand ausgewählter Spiel- und Sportformen sollen die Teilnehmenden das eigene Sporttreiben bewusst erleben, Erfahrungen und Funktionen, Möglichkeiten und Grenzen von handlungsbewussten, in ihrem Interesse sinnvollen körperlichen Aktivitäten zu sammeln und eigenes Sporttreiben in den für sie geeigneten Formen zu planen und durchzuführen.
Leitung: Lothar Pohlmann

Leitung: Lothar Pohlmann

Indem wir regelmäßig körperlich aktiv sind, für Entspannung / Spannungsausgleich sorgen, steigern wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden und erhalten unsere Arbeitskraft am besten. Dieser Bildungsurlaub vermittelt Möglichkeiten, wirksam und sinnvoll diesen Ansatz kennen zu lernen und zu erproben: für den Bereich körperlicher Aktivität durch Ausdauersport (Laufen, Walking, Radfahren) und Kräftigung der Muskulatur (insbesondere Rumpf, Rücken, Bauch); für den Bereich Entspannung / Spannungsausgleich mit geistigen Methoden, Übungen aus der fernöstlichen Entspannungslehre ( aktive Meditation, Atemmediation). Die Teilnehmenden werden gesundheitsrelevante Erfahrungen machen, sich nach dem Seminar sowohl psychisch als auch physisch wohler fühlen und bekommen Wissen, Methoden und Techniken vermittelt, die ihnen helfen, im Alltag gesünder zu leben.
Leitung: Team

Unser Sehen ist vielfältig mit unserem Mensch-Sein verbunden. Um unsere volle Sehkraft entfalten zu können, muss unsere Lebensenergie fließen. Verspannungen und Blockaden wirken sich auch auf unsere Augen und die Fähigkeit gut zu sehen aus. In dieser Bildungszeit an der Nordsee können wir mit alltagstauglichen Qigong-Übungen und Sehtraining unsere innere Ausgeglichenheit, Sehkraft und ein positives Lebensgefühl stärken. Unsere Lebensenergie, das Qi, wird angeregt und wirkt pflegend und nährend auf Körper, Geist und Seele. Die Weite der Landschaft und die Ruhe erleichtern einen Blickwechsel auf unsere Möglichkeiten, uns Gutes zu tun und unseren geistig-emotionalen Horizont zu öffnen. So kommen wir der Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele wieder näher! In Kleingruppen werden im Wechsel Qigong-Übungseinheiten und sehkraftstärkende Übungen angeboten. Eine längere Mittagspause ermöglicht den Teilnehmern zusätzliche Erholung.
Dozentinnen: Dagmar Wanschura – Ganzheitliches Sehtraining Renate Krieger – Qigong
Ort: Haus Stella Maris, Sahlenburg

In diesem Bildungszeitseminar sollen die Teilnehmenden vielfältige Möglichkeiten erfahren, die sportliche Aktivitäten mit der Wiederherstellung bzw. Steigerung des individuellen Wohlbefindens zu verbinden. Anhand der Themenbereiche Belastung, Stress, Bewegung, Körperbewusstsein und Entspannung, die in dieser Bildungszeit bearbeitet werden, entwickeln wir zusammen Kriterien, die Orientierungshilfen für eine gesunde Lebensführung bieten.

Die Teilnehmenden sollen dabei einen persönlichen Zugang zu solchen sportlichen Betätigungen entdecken, die es ihnen ermöglichen, ihren Alltag gesundheitsbewusster zu gestalten.
Leitung: Team