Indem wir regelmäßig körperlich aktiv sind, für Entspannung / Spannungsausgleich sorgen, steigern wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden und erhalten unsere Arbeitskraft am besten. Dieser Bildungsurlaub vermittelt Möglichkeiten, wirksam und sinnvoll diesen Ansatz kennen zu lernen und zu erproben: für den Bereich körperlicher Aktivität durch Ausdauersport (Laufen, Walking, Radfahren) und Kräftigung der Muskulatur (insbesondere Rumpf, Rücken, Bauch); für den Bereich Entspannung / Spannungsausgleich mit geistigen Methoden, Übungen aus der fernöstlichen Entspannungslehre ( aktive Meditation, Atemmediation). Die Teilnehmenden werden gesundheitsrelevante Erfahrungen machen, sich nach dem Seminar sowohl psychisch als auch physisch wohler fühlen und bekommen Wissen, Methoden und Techniken vermittelt, die ihnen helfen, im Alltag gesünder zu leben.
Leitung: Team

Sport und Bewegung-abschalten-Ruhe finden - drinnen und draußen

Gesundheit hat verschiedene Dimensionen und sie betreffen meistens den ganzen Körper. Gesundheit entfalten und fördern bedeutet: Körper, Geist und Seele in Balance bringen. In dieser Bildungszeit beschäftigen wir uns mit den Fragen: Wie gesund ist der Sport wirklich? Wie wirkt sich regelmäßiger Sport auf den Körper aus und was ist Funktionstraining? Wie kann ich meine Gesundheit, mein Wohlbefinden steigern und meine Arbeitskraft erhalten? Was kann ich tun um in Balance zu sein? Kann ich mich mental trainieren und entspannen? Die Teilnehmenden werden gesundheitsrelevante Erfahrungen machen und sich physisch und psychisch wohler fühlen . Sie bekommen Wissen, Methoden und Techniken vermittelt, die Ihnen helfen, im Alltag gesünder zu leben.
Veranstaltungsort ist das Sport- und Bildungszentrum Bad Malente. Das Schwimmbad und die Sport- und Bewegungshallen bieten optimale Bedingungen. Zudem bietet die Lage von Bad Malente, inmitten einer ausgedehnten Seenlandschaft, ideale Bedingungen für vielfältige Bewegungsmöglichkeiten in der freien Natur wie Radfahren und Nordic Walking.
Leitung: Elke Regensdorff-Gloistein

Ein starker Rücken im Berufsalltag Rückenbeschwerden sind oft verbunden durch Psychischen Druck,einseitiger Belastung oftmals wird in der Kindheit der Grundstein gelegt z.B.durch falsche Tischhöhe in der Schule oder Kindergarten,durch falsche Passform der Schuhe...ect.um hier nur das ein oder andere Beispiel zu nennen. Rückenschmerzen,einhergehend oftmals mit einem Bandscheibenvorfall ist u.A.die Volkskrankheit Nr.1 Daher ist Vorbeugung eine wichtige Vorraussetzung dem entgegen zu wirken um Schlimmeres zu verhindern. Neben Krankengymnastik,Massagen....ist gezielte Bewegung und Stärkung sowie Dehnung der Muskulatur immer noch die beste Medizin. Ziele/Zielgruppen des Seminars/Bildungszeit Ziele Mobilisation Wahrnehmung/Körpergefühl Dehnen Kräftigen Entspannung Körper Bewustsein vermitteln Aufzeigen leicht umsetzbarer Übungen Richtige Bewegungsabläufe im Haushalt und Beruf Zielgruppe Erwachsene die keine akuten Beschwerden haben oder behandlungsbedürftig sind. Die Rückenbeschwerden vorbeugen oder verbessern wollen durch zu wenig Bewegung oder einseitige, falsche Belastung im Beruf oder Alltag. Den psychischen Druck los werden wollen der sprich förmig auf ihren Schultern lastet. Die allgemein ihren Gesundheitszustand verbessern wollen und somit die Risikofaktoren ausblenden,in den Griff bekommen. Dozentin Uschi Andresen

Die zunehmend technisierte und automatisierte Arbeitswelt bewirkt häufig einfache und monotone Handlungsvollzüge und engt damit die geistigen und körperlichen Möglichkeiten des arbeitenden Menschen sehr stark ein, während andererseits die zunehmende Freizeit es den Arbeitnehmern ermöglicht, ihre geistigen und körperlichen Bedürfnisse auszuleben.
Bezogen auf das Bewegungs- und Kommunikationsbedürfnis bietet der gesundheitlich orientierte Sport eine Vielzahl von Möglichkeiten, die Persönlichkeit weiterzuentwickeln und die Belastungen durch die Arbeitswelt auszugleichen.

Anhand ausgewählter Spiel- und Sportformen sollen die Teilnehmenden das eigene Sporttreiben bewusst erleben, Erfahrungen und Funktionen, Möglichkeiten und Grenzen von handlungsbewussten, in ihrem Interesse sinnvollen körperlichen Aktivitäten zu sammeln und eigenes Sporttreiben in den für sie geeigneten Formen zu planen und durchzuführen.
Leitung: Lothar Pohlmann

Leitung: Lothar Pohlmann

Die zunehmend technisierte und automatisierte Arbeitswelt bewirkt häufig einfache und monotone Handlungsvollzüge und engt damit die geistigen und körperlichen Möglichkeiten des arbeitenden Menschen sehr stark ein, während andererseits die zunehmende Freizeit es den Arbeitnehmern ermöglicht, ihre geistigen und körperlichen Bedürfnisse auszuleben.
Bezogen auf das Bewegungs- und Kommunikationsbedürfnis bietet der gesundheitlich orientierte Sport eine Vielzahl von Möglichkeiten, die Persönlichkeit weiterzuentwickeln und die Belastungen durch die Arbeitswelt auszugleichen.

Anhand ausgewählter Spiel- und Sportformen sollen die Teilnehmenden das eigene Sporttreiben bewusst erleben, Erfahrungen und Funktionen, Möglichkeiten und Grenzen von handlungsbewussten, in ihrem Interesse sinnvollen körperlichen Aktivitäten zu sammeln und eigenes Sporttreiben in den für sie geeigneten Formen zu planen und durchzuführen.
Leitung: Lothar Pohlmann

Leitung: Lothar Pohlmann

Dem Sport werden heute zahlreiche soziale und erzieherische Funktionen zugeschrieben, ja oft sieht man ihn geradezu als Königsweg der Gewaltprävention - ein sehr hoher Anspruch an die VertreterInnen des Organisierten Sports.

Wie können wir diesem Anspruch gerecht werden?

In den Medien wird häufig über Gewalt und aggressives Verhalten im Fußballsport berichtet; Gewalt findet aber nicht nur im Jugend-, sondern auch im Erwachsenenfußball statt.

Ist der Sportverein eine soziale Reparaturwerkstatt?
Sind die MitarbeiterInnen bei derartigen Problemen überfordert, bzw. werden sie entmutigt?

Die MultiplikatorInnen des Sports leiten zur Fairness, zur Partizipation, zur Gerechtigkeit, zum Sozialverhalten in den Sport- und Übungsstunden an.
Die Sportgruppen setzen sich heute immer mehr mit Kindern und Jugendlichen aus verschieden Kulturkreisen, mit unterschiedlichem Aggressionspotential und mit differenzierten Einstellungen zum Fußballsport zusammen. Ein weiterer Aspekt, den es zu berücksichtigen gilt, sind die Lebenswelten junger Menschen.

In diesem Seminar wollen wir u.a. Handlungshilfen für die praktische Arbeit der MitarbeiterInnen vorstellen und entwickeln, aber auch Grenzen für die Tätigkeit aufzeigen.
In diesem Zusammenhang ist das eigene Handeln, mein politischer Auftrag und die Fähigkeit Zivilcourage und Toleranz mit den richtigen Mitteln situativ umzusetzen von besonderer Bedeutung.

Leitung: T. Horsch

Ein starker Rücken braucht Stabilität, Beweglichkeit und Entspannung. Durch Fehlbelastungen am Arbeitsplatz, Bewegungsmangel u.a. nehmen Rückenproblem immer mehr zu.
Dieser Bildungsurlaub vermittelt Ihnen Kenntnisse und Fähigkeiten den Rücken zu stärken. Wir trainieren den Rücken vorbeugend so, dass er sich in alle Richtungen funktionell und frei bewegen kann. Mit den theoretischen Kenntnissen von Pilates und der funktionellen Wirbelsäulengymnastik werden die Teilnehmer/innen in praxisgestützen Lerneinheiten mit Muskelaufbauübungen vertraut gemacht. Die Pilates - Methode fördert das Körberbewusstsein im Berufsund Lebensalltag und stärkt gleichzeitig die Muskulatur. Sie werden Grundlagen zur Förderung einer gesunden Haltung des Menschen, Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen zum Stressabbau, gezielte Übungen zur Wahrnehmung des Körpers wie des Rückens und der Wirbelsäule, bei den Bewegungsanforderungen des Berufsalltages kennen lernen.

Inhalte sind u.a.:
1. Grundlagen zur Statik des Knochengerüstes verstehen
2. Eigene Schmerzpunke lokalisieren
3. Entspannungs und Massage Techniken Kennen lernen verschiedener Anwendungsformen, Methoden – und Geräten.
4. Haltungsgewohnheiten erkennen , Bewusstmachung von Sitzhaltungen in Abhängigkeit von Sitzmöbeln , Erkennen Zusammenhang Haltung / Psyche
5. Erarbeitung von Anforderungen an rückengerechtes Sitzen am Beispiel eines Büroarbeitsplatzes z.B. ergonomische Ausrichtung , Beinhaltung etc.
6. Übertragung von Elementen des aufrechten (rückengerechten) Sitzens in bzw. für stehende Tätigkeiten und Erarbeitung von Maßnahmen und Hinweisen für rückengerechtes Stehen.
7. Grundlagen zur Entstehung und Auswirkung von Muskulaturspannungen.
8. Kennen lernen verschiedener Entspannungszugänge z.B. Atmung, mentale. Zugangsformen, Yoga, progressive Muskelentspannung etc.
9. Pilates - Grundprinzipien kennen lernen und Basisübungen umsetzen: Pilates & Atemwahrnehmung Powerhouse & Beckenboden Pilates bei Verspannungsbeschwerden Pilates für einen starken Rücken
10. Basis Übungsprogramm erlernen zur Stärkung der Bauch und Rückenmuskulatur.
11. Mobilisationsübungen für den Rücken und Schulterbereich erlernen.
Leitung: Andrea Barth

Die zunehmend technisierte und automatisierte Arbeitswelt bewirkt häufig einfache und monotone Handlungsvollzüge und engt damit die geistigen und körperlichen Möglichkeiten des arbeitenden Menschen sehr stark ein, während andererseits die zunehmende Freizeit es den Arbeitnehmern ermöglicht, ihre geistigen und körperlichen Bedürfnisse auszuleben.
Bezogen auf das Bewegungs- und Kommunikationsbedürfnis bietet der gesundheitlich orientierte Sport eine Vielzahl von Möglichkeiten, die Persönlichkeit weiterzuentwickeln und die Belastungen durch die Arbeitswelt auszugleichen.

Anhand ausgewählter Spiel- und Sportformen sollen die Teilnehmenden das eigene Sporttreiben bewusst erleben, Erfahrungen und Funktionen, Möglichkeiten und Grenzen von handlungsbewussten, in ihrem Interesse sinnvollen körperlichen Aktivitäten zu sammeln und eigenes Sporttreiben in den für sie geeigneten Formen zu planen und durchzuführen.
Leitung: Lothar Pohlmann

Leitung: Lothar Pohlmann

Sport und Bewegung-abschalten-Ruhe finden - drinnen und draußen

Gesundheit hat verschiedene Dimensionen und sie betreffen meistens den ganzen Körper. Gesundheit entfalten und fördern bedeutet: Körper, Geist und Seele in Balance bringen. In dieser Bildungszeit beschäftigen wir uns mit den Fragen: Wie gesund ist der Sport wirklich? Wie wirkt sich regelmäßiger Sport auf den Körper aus und was ist Funktionstraining? Wie kann ich meine Gesundheit, mein Wohlbefinden steigern und meine Arbeitskraft erhalten? Was kann ich tun um in Balance zu sein? Kann ich mich mental trainieren und entspannen? Die Teilnehmenden werden gesundheitsrelevante Erfahrungen machen und sich physisch und psychisch wohler fühlen . Sie bekommen Wissen, Methoden und Techniken vermittelt, die Ihnen helfen, im Alltag gesünder zu leben.
Veranstaltungsort ist das Sport- und Bildungszentrum Bad Malente. Das Schwimmbad und die Sport- und Bewegungshallen bieten optimale Bedingungen. Zudem bietet die Lage von Bad Malente, inmitten einer ausgedehnten Seenlandschaft, ideale Bedingungen für vielfältige Bewegungsmöglichkeiten in der freien Natur wie Radfahren und Nordic Walking.
Leitung: Elke Regensdorff-Gloistein

Indem wir regelmäßig körperlich aktiv sind, für Entspannung / Spannungsausgleich sorgen, steigern wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden und erhalten unsere Arbeitskraft am besten. Dieser Bildungsurlaub vermittelt Möglichkeiten, wirksam und sinnvoll diesen Ansatz kennen zu lernen und zu erproben: für den Bereich körperlicher Aktivität durch Ausdauersport (Laufen, Walking, Radfahren) und Kräftigung der Muskulatur (insbesondere Rumpf, Rücken, Bauch); für den Bereich Entspannung / Spannungsausgleich mit geistigen Methoden, Übungen aus der fernöstlichen Entspannungslehre ( aktive Meditation, Atemmediation). Die Teilnehmenden werden gesundheitsrelevante Erfahrungen machen, sich nach dem Seminar sowohl psychisch als auch physisch wohler fühlen und bekommen Wissen, Methoden und Techniken vermittelt, die ihnen helfen, im Alltag gesünder zu leben.
Leitung: Team

Basenfasten ist eine Kur, bei der Sie sich für eine begrenzte Zeit ausschließlich von basenbildenden Lebensmitteln ernähren, z.B. frisches Obst und Gemüse, frische Kräuter und naturbelassene Öle. Das Trinken von 2-3 Litern Kräutertee und Wasser gehört ebenfalls dazu.

Basenfasten ist also keine Nulldiät, sondern der bewusste Verzicht auf Lebensmittel, die eine Übersäuerung hervorrufen. Dadurch kann der Körper sich von Säuren, Schlacken und Giftstoffen befreien.

Außerdem kann eine Basenfastenkur eine grundlegende Änderung der Essgewohnheiten bewirken, die Ihrer Gesundheit länger als nur eine Woche zugutekommt. Basenfasten ist völlig frei von tierischem Eiweiß und Getreide, deshalb für Allergiker gut geeignet und für Menschen mit chronischen Erkrankungen, wie z.B. Rheuma, Asthma, schwere Formen von Neurodermitis, Bluthochdruck, Colitis Ulcerosa oder Morbus Crohn.

In dieser Woche erhalten Sie einen Überblick, welche Lebensmittel basisch sind und welche den Körper übersäuern. Im praktischen Teil werden wir gemeinsam das Frühstück und das Mittagessen zubereiten.

Bewegung ist ein wichtiger Begleiter des Basenfastens. Deshalb werden wir uns in dieser Woche täglich im Bürgerpark bewegen, um den Stoffwechsel anzukurbeln undSchlacken und Giftstoffe besser ausscheiden zu können. Außerdem kann Bewegung dabei helfen, Stress abzubauen und das seelische Gleichgewicht wiederherzustellen.

Leitung: Martina Bruns

Nach dem Bildungszeitseminar: haben Sie ihre wesentlichen Stressoren erkannt und können damit intelligent umgehen. Sie kennen Methoden äußere Belastungsfaktoren zu verringern, den Alltag stressfreier zu gestalten und sich wirksam zu regenerieren. Sie haben verschiedene Entspannungsverfahren (Qigong/Tai Chi/ Meditation/Yoga etc.) praktiziert, können einige Übungen in den Alltag integrieren oder nach dieser Erfahrung entscheiden, welche Methode sie vertieft lernen wollen. Sie haben sich täglich Ihren individuellen Möglichkeiten angemessen gesund bewegt: das Herz-Kreislaufsystem gefordert, die Muskeln gekräftigt und entspannt, sich beweglicher gemacht. Sie wissen wie man sich gesund ernährt und ob und was Sie in ihrer Lebensweise verändern wollen und wie Sie ihre Ziele erreichen können. Leitung: Jürgen Cappelmann

Bei den vielen Anforderungen, die im Beruf und Alltag bewältigt werden müssen, wird es immer Schwieriger in Balance zu bleiben.
Unser Körper reagiert mit deutlichen Warnsignalen. Jetzt ist es wichtig das Privat- und Berufsleben gesundheitsbewusst zu gestalten, die Belastungen zu erkennen und Entlastungsmöglichkeiten zu nutzen.
In diesem Seminar wollen wir herausarbeiten, was wir für unsere Balance brauchen und ausprobieren, was uns gut tut. Wichtig dabei ist es die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und mit Anforderungen von außen in Einklang zu bringen.
Durch Übungen, die die Körperwahrnehmung schulen und den Atem fließen lasse, lernen wir den Stress abzubauen. Die „Bewegungspause am Arbeitsplatz“ hilft bei kleinen Verspannungen. Wirbelsäulenfunktionsgymnastik beugt Rücken- und Nackenverspannungen vor, die durch einseitige Belastungen am Arbeitsplatz entstehen. Verschiedene Entspannungsmethoden helfen uns den Alltag belastbarer und gelassener zu bewältigen.
Leitung: Astrid Schulte am Hülse

Unser Sehen ist vielfältig mit unserem Mensch-Sein verbunden. Um unsere volle Sehkraft entfalten zu können, muss unsere Lebensenergie fließen. Verspannungen und Blockaden wirken sich auch auf unsere Augen und die Fähigkeit gut zu sehen aus. In dieser Bildungszeit an der Nordsee können wir mit alltagstauglichen Qigong-Übungen und Sehtraining unsere innere Ausgeglichenheit, Sehkraft und ein positives Lebensgefühl stärken. Unsere Lebensenergie, das Qi, wird angeregt und wirkt pflegend und nährend auf Körper, Geist und Seele. Die Weite der Landschaft und die Ruhe erleichtern einen Blickwechsel auf unsere Möglichkeiten, uns Gutes zu tun und unseren geistig-emotionalen Horizont zu öffnen. So kommen wir der Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele wieder näher! In Kleingruppen werden im Wechsel Qigong-Übungseinheiten und sehkraftstärkende Übungen angeboten. Eine längere Mittagspause ermöglicht den Teilnehmern zusätzliche Erholung.
Dozentinnen: Dagmar Wanschura – Ganzheitliches Sehtraining Renate Krieger – Qigong
Ort: Haus Stella Maris, Sahlenburg

In diesem Bildungszeitseminar sollen die Teilnehmenden vielfältige Möglichkeiten erfahren, die sportliche Aktivitäten mit der Wiederherstellung bzw. Steigerung des individuellen Wohlbefindens zu verbinden. Anhand der Themenbereiche Belastung, Stress, Bewegung, Körperbewusstsein und Entspannung, die in dieser Bildungszeit bearbeitet werden, entwickeln wir zusammen Kriterien, die Orientierungshilfen für eine gesunde Lebensführung bieten.

Die Teilnehmenden sollen dabei einen persönlichen Zugang zu solchen sportlichen Betätigungen entdecken, die es ihnen ermöglichen, ihren Alltag gesundheitsbewusster zu gestalten.
Leitung: Team

Aktiv zu bleiben ist nicht immer einfach bei den vielen Anforderungen die im Beruf und Alltag bewältigt werden müssen. Die physischen und psychischen Belastungen im Beruf nehmen zu. Die Lebensarbeitszeit wird länger. Es fällt uns immer schwerer aktiv zu bleiben. Der Körper reagiert mit Verspannungen, Rücken,- Nacken-, Kopfschmerzen und Unwohlsein.

In diesem Seminar wollen wir in Theorie und Praxis lernen, das Privat- und Berufsleben gesundheitsbewusst zu gestalten, damit wir gesund in den Ruhestand gehen können. Wir werden uns mit der Thematik beschäftigen, was wir mit der gewonnenen Zeit nach unserem Erwerbsleben anfangen möchten und herausarbeiten, was wir für unseren neuen „Alltag“ brauchen. Angeboten werden Abwechslungsreiche und aufeinander abgestimmte Beweglichkeits, - Koordinations – und Kräftigungsübungen. In der Natur können wir beim Walken, Fahrrad fahren und wandern unsere Ausdauer trainieren, Kraft schöpfen und die Umgebung erkunden. Wir werden den Tag mit einer Atemübung aus dem Qigong beginnen und mit unterschiedlichen bewährten Entspannungstechniken ausklingen lassen.

Leitung: Ingrid Sandhop

Ein starker Rücken im Berufsalltag Rückenbeschwerden sind oft verbunden durch Psychischen Druck,einseitiger Belastung oftmals wird in der Kindheit der Grundstein gelegt z.B.durch falsche Tischhöhe in der Schule oder Kindergarten,durch falsche Passform der Schuhe...ect.um hier nur das ein oder andere Beispiel zu nennen. Rückenschmerzen,einhergehend oftmals mit einem Bandscheibenvorfall ist u.A.die Volkskrankheit Nr.1 Daher ist Vorbeugung eine wichtige Vorraussetzung dem entgegen zu wirken um Schlimmeres zu verhindern. Neben Krankengymnastik,Massagen....ist gezielte Bewegung und Stärkung sowie Dehnung der Muskulatur immer noch die beste Medizin. Ziele/Zielgruppen des Seminars/Bildungszeit Ziele Mobilisation Wahrnehmung/Körpergefühl Dehnen Kräftigen Entspannung Körper Bewustsein vermitteln Aufzeigen leicht umsetzbarer Übungen Richtige Bewegungsabläufe im Haushalt und Beruf Zielgruppe Erwachsene die keine akuten Beschwerden haben oder behandlungsbedürftig sind. Die Rückenbeschwerden vorbeugen oder verbessern wollen durch zu wenig Bewegung oder einseitige, falsche Belastung im Beruf oder Alltag. Den psychischen Druck los werden wollen der sprich förmig auf ihren Schultern lastet. Die allgemein ihren Gesundheitszustand verbessern wollen und somit die Risikofaktoren ausblenden,in den Griff bekommen. Dozentin Uschi Andresen

br>Sport und Bewegung-abschalten-Ruhe finden - drinnen und draußen

Gesundheit hat verschiedene Dimensionen und sie betreffen meistens den ganzen Körper. Gesundheit entfalten und fördern bedeutet: Körper, Geist und Seele in Balance bringen. In dieser Bildungszeit beschäftigen wir uns mit den Fragen: wie gesund ist der Sport wirklich? Wie wirkt sich regelmäßiger Sport auf den Körper aus und was ist Funktionstraining? Wie kann ich meine Gesundheit, mein Wohlbefinden steigern und meine Arbeitskraft erhalten? Was kann ich tun um in Balance zu sein? Kann ich mich mental trainieren und entspannen? Die Teilnehmenden werden gesundheitsrelevante Erfahrungen machen und sich physisch und psychisch wohler fühlen . Sie bekommen Wisse, Methoden und Technicken vermittelt, die Ihnen helfen, im Alltag gesünder zu leben.
Veranstaltungsort ist die Aakademie des Sports7Clausthal Zellerfeld www.akademie.lsb-niedersachsen.de/akademie-clausthal-zellerfeld/?L=0
Leitung: Elke Regensdorff-Gloistein

br>Sport und Bewegung-abschalten-Ruhe finden - drinnen und draußen

Gesundheit hat verschiedene Dimensionen und sie betreffen meistens den ganzen Körper. Gesundheit entfalten und fördern bedeutet: Körper, Geist und Seele in Balance bringen. In dieser Bildungszeit beschäftigen wir uns mit den Fragen: wie gesund ist der Sport wirklich? Wie wirkt sich regelmäßiger Sport auf den Körper aus und was ist Funktionstraining? Wie kann ich meine Gesundheit, mein Wohlbefinden steigern und meine Arbeitskraft erhalten? Was kann ich tun um in Balance zu sein? Kann ich mich mental trainieren und entspannen? Die Teilnehmenden werden gesundheitsrelevante Erfahrungen machen und sich physisch und psychisch wohler fühlen . Sie bekommen Wisse, Methoden und Technicken vermittelt, die Ihnen helfen, im Alltag gesünder zu leben.
Veranstaltungsort ist die Aakademie des Sports7Clausthal Zellerfeld www.akademie.lsb-niedersachsen.de/akademie-clausthal-zellerfeld/?L=0
Leitung: Elke Regensdorff-Gloistein